Ramazan’da Oruç Tuttuğumuz Halde Neden Kilo Alırız?

Ayın anlam ve önemine uygun ilk yazımla hepinizi selamlıyorum. Bu yazımda sizlere Ramazan ve Orucun sağlıklı bir şekilde geçirilmesi için tavsiyelerde bulunacak ve sık sorulan sorulardan biri olan “Ramazan’da oruç tuttuğumuz halde neden kilo vermek yerine kilo alırız?” sorusunu yanıtlayacağım. Ayrıca sağlık konusunda sizlerin de  merak edip, öğrenmek istediğiniz konulardaki sorularınızı da memnuniyetle cevaplamak için bekliyorum.

Ramazan’da Oruç Tuttuğumuz Halde Neden Kilo Vermek Yerine Kilo Alırız?

Yaz mevsiminin kavurucu sıcaklarına denk gelen bu yılki Ramazan ayında özellikle oruç tutanların sağlıklarına bir kat daha fazla dikkat etmesi gerekiyor. Oruç tutarken gün boyu aç kalınsa da günlük metabolik faaliyetlerimizin devam etmesi için bir günde almamız gereken enerji, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral oranları değişmiyor ve
bu dönemde almamız gereken kalorinin de daha kısa bir aralığa dengeli bir şekilde dağıtılması oldukça önemli. Bu süreçte sadece su içerek ya da akşam yatmadan önce yemek yiyerek, oruca niyetlenmemeli, 16 saatlik açlık süremizi kolaya kaçarak 20 saate çıkarmamalıyız ve mutlaka gece sahura kalkmalıyız. Yemek yemeyerek ya da tek seferde yiyerek kilo verilebileceği algısının oluştuğu bu ayda yanlış beslenerek aksine kilo alınabileceğini mutlaka hep aklımızda bulundurmalıyız. Günlük 3 olan öğün sayımızı 2 öğüne düşürmek http://Meet-Babes.com zorunda kaldığımız için taze ve kuru meyveler, ceviz-badem gibi kuru yemişler, yoğurt gibi hafif ve lezzetli gıdalarla ara öğünler yapmalıyız ve gün içinde almamız gereken 2-2,5 litre suyu  da bu aralarda içmeyi ihmal etmemeliyiz. Bununla birlikte enerji verirken sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve suyu, soda, sebze suyu da içerek yeni düzene vücudumuzun daha kolay alışmasını sağlamalıyız. Yeme düzeninde yapılan ufak değişikliklerle aç kalmanın etkisiyle yaşanan halsizlik, baygınlık, baş ağrısı, baş dönmesi, dalgınlık, dikkatsizlik, uykuya meyil, sinirlilik, ani öfke patlamaları, konsantrasyon bozukluğu gibi durumların önüne geçilebileceği unutulmamalıdır. Sağlıklı kalın… Dr. Sümeyra Güler

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

w

Connecting to %s